Как быть уверенным в себе мужчиной

Прежде чем пытаться повысить самооценку, нужно знать о причинах возникновения неуверенности

Не думаю, что вы удивитесь, если узнаете, что почти все наши комплексы и психологические проблемы родом из детства. Если родители редко вас хвалили, зато часто наказывали, если сверстники по непонятным причинам не желали с вами дружить, если никто не пытался понять вас и помочь вам справиться с фобиями, эмоциями, негативными мыслями, то скорей всего вы – мужчина, который читает эту статью в надежде повысить самооценку.

Отпустите все свои детские неудачи и простите всем своим обидчикам: родителям, одноклассникам, мальчишкам в доме, членам спортивной секции – всем, кто постарался навесить на вас как можно больше комплексов.

Поймите, что сейчас вы – взрослый человек, который сам распоряжается собственной жизнью, который способен справиться с трудностями и сможет повысить собственную самооценку, чтобы навсегда распрощаться с маленьким неудачником.

Как помочь мужу с низкой самооценкой

Pixabay

Хотя повышение самооценки вашего партнера, в конечном счете, является задачей вашего партнера, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать этот процесс. По крайней мере, вы можете быть источником любви, принятия и позитива. Но вам нужно будет изменить свое поведение, пока вы поощряете своего мужа делать то же самое. В некотором смысле, вы будете изменять весь климат ваших отношений, пока не создадите теплый кокон поддержки, утверждения, принятия и любви.

Хвастайтесь своим мужем

Всякий раз, когда у вас есть шанс, хвастайтесь своим друзьям и семье о своем партнере. Делайте это как перед мужем, так и когда его нет рядом. Это не только поможет повысить его самооценку, но и улучшит отношение друзей и семьи к вашему партнеру. Историю о том, кем является ваш партнер, рассказываете в основном вы, когда вы говорите о нем. Сделайте эту историю удивительной.

Практика безоговорочного принятия

Безусловная любовь важна, но так же важна и концепция безусловного принятия. Полное и безоговорочное принятие является самой стабильной основой для формирования самооценки». Безоговорочное принятие означает, что вы обещаете любить своего партнера, несмотря ни на что: недостатки, неудачи, ошибки и проблемы.

Используйте ваши «Я»-заявления

«Я»-заявления являются важной частью сострадательного общения, которые заставляют вас сосредоточиться на собственных чувствах, а не обвинять своего партнера. Например, вы можете сказать: «Я беспокоюсь об остатке на нашем банковском счете» или «Я бы меньше нервничала из-за счетов, если бы мы составляли бюджет вместе», вместо того, чтобы сказать «Ты тратишь слишком много денег»

Станьте «Посланником позитива»

Для многих людей, особенно женщин, самооценка тесно связана с имиджем тела. Помогая вашему партнеру чувствовать себя более комфортно в его собственной коже, вы повышаете его самооценку. Льстите своему партнеру, прекращайте его любой негативный разговор с самим собой и заменяйте его позитивными сообщениями.

Помогайте другим вместе

Трудно удерживать негативные взгляды на себя, если вы помогаете другим людям. Совместная благотворительная деятельность помогает в случаях даже самой низкой самооценки, потому что людям труднее думать о себе плохо, если помогают другим.

Отделяйте усилия от результата

Люди, которые добились успеха, сделали это потому, что не боялись пробовать и потерпеть неудачу. Если в ваших отношениях вы практикуете празднование усилий, а не только успехов, вы создадите чувство собственного достоинства для обоих партнеров. Например, если вы закончите марафон, но не выиграете, отметьте это тем, что вы закончили марафон, а не ругайте себя за то, что не выиграли.

Перфекционизм – это не всегда хорошо

Здоровое стремление к самосовершенствованию – положительная черта личности. Чрезмерная требовательность к себе и окружающим приводит перфекциониста к разочарованиям, неудовлетворенности, неуверенности в себе. Потребность в одобрении и боязнь критики приобретают маниакальный характер.

Факторы, приводящие к развитию перфекционизма:

• повышенная требовательность родителей;
• постоянное акцентирование взрослыми на промахах ребенка, отсутствие похвалы в детстве;
• неумеренные ожидания родителей и педагогов на будущее малыша;
• отсутствие обратной связи от родителей на положительные поступки.

Основы перфекционизма закладываются в раннем детстве, в подростковом периоде они обостряются. Побороть тягу к идеализации возможно, поработав над собой самостоятельно или прибегнув к помощи психолога.

Как побороть в себе перфекционизм:

1. Позвольте окружающим быть несовершенными. Людям не нравится, когда их постоянно контролируют, указывая, как лучше поступить.
2. Старайтесь увидеть жизнь во всех оттенках, не выстраивайте свои ожидания по принципу «все или ничего».
3. Чувство юмора делает жизнь проще, а людей ближе.
4. Не воспринимайте ошибки, как маленькие катастрофы. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.
5. Не откладывайте дела из-за боязни ошибиться или просрочить проект.

Позвольте себе и окружающим иметь маленькие недостатки. Воспринимайте их как изюминки в кексе. Они придают неповторимость и пикантный вкус.

Любящий желает добра любимому

То есть в данном случае – себе. А в чем оно заключается? Добро для каждого человека в том, чтобы жить в ладу со своей совестью, в спокойствии, гармонии, радости. Главная работа для каждого человека на Земле – научиться любить! Для начала – себя. А потом и других.

Любящий видит все самое светлое, прекрасное, что скрыто в глубине души любимого человека. И помогает ему раскрыть в себе эти лучшие стороны. Чувствуете, в чем разница?

Не искореняет недостатки, не наказывает за проступки и вредные привычки, а бережно взращивает самое лучшее и чудесное, укрепляя веру человека в то, что он – хороший, что у него – все получится. Вот так надо относиться к себе. В первую очередь – к себе.

А в чем заключается это светлое, эта красота и сила нашей души? В доброте, душевной щедрости, терпении, бескорыстности, желании понять, прийти на помощь, сострадать, поддержать. Развивайте в себе эти качества – с любовью воспитывайте свою душу, свой стержень, свой характер.

Видите, как интересно получается – учась любить себя, вы обучаетесь любить и других. Круговорот любви в жизни!

Любой человек может увидеть по своей жизни, что это и есть та любовь к себе, которой ему недостает.

Что делать, чтобы прокачать уверенность в себе и повысить самооценку?

1. Принять ответственность на себя. Запомни: это твоя жизнь, и все, что в ней происходит — твоя ответственность, винить некого. Как только ты это поймешь — сможешь сдвинуться с мертвой точки.
2. Найти то, что тебя драйвит. Дело, хобби, увлечение, что угодно — займись чем-то, что тебя вдохновляет. Это даст энергию и толчок к переменам. Да и вообще, жить полной жизнью гораздо прикольнее, чем уныло сливать жизнь в унитаз. Поставь себе цель и иди к ней (только убедись, что это твоя цель, а не навязанная извне). Увлеченный человек с горящими глазами гораздо уверенней того, кто сам не знает, чего хочет.
3. Прокачать себя. Но для начала оцени себя максимально объективно. Как у тебя с внешкой? Если ты дрыщ или больше похож на глисту в обмороке, чем на сильного мужика — прямо сегодня иди и купи абонемент в спортзал. И начинай бегать не “с понедельника” а сейчас. Если печаль с финансами — подумай, где и как можно заработать с твоими навыками и умениями. Если траблы с общением — развивай этот навык. Тупо больше общайся, через «не могу». Насколько стильно ты выглядишь? Давно посещал барбер-шоп? Как дела с состоянием здоровья? Одним словом, займись собой, развивайся. Главное — начни что-то делать уже сейчас! Мужик — это решительность и действия. Запомни.
4. Отфильтровать свое окружение. Общайся с уверенными мужчинами, а не мальчиками-колокольчиками. Наблюдай за уверенными и успешными: как они себя ведут, как одеваются, как общаются с людьми, жесты, мимика — все вот это пробуй перенять сначала механически, потом оно постепенно подтянет и внутреннее состояние.
5. Притвориться уверенным. Есть такой лайфхак, на английском звучит так: fake it until you make it. Представь, каким бы ты хотел быть и веди себя так, будто ты им уже являешься. Нарисуй себе образ и старайся быть в образе уже сейчас. Рано или поздно ты привыкнешь и это станет реальностью. Проверено!

Работа с внутренним ребенком

Упражнение на ночь

Перед сном вспоминайте весь прожитый день и выделяйте 10 вещей, за которые можете себя полюбить. Утром проснулись, сделали зарядку, «ой какая я молодец, люблю себя». Сдала отчет на работе, «Я такая лапочка, обожаю себя». Просто находите 10 вещей, абсолютно любых, даже абсурдных, за которые Вы себя любите.

С каждым днем любовь будет расти все выше и выше, больше и больше и дойдет до той степени, когда с уверенностью скажете, что любите себя и у Вас все хорошо в жизни. Но, без психотерапии этот путь весьма долгий, поэтому рекомендую начать, скорее, убирать из подсознания все негативные ситуации, которые повлияли на Вас. Их много.

Характерные признаки заниженной оценки

1. Мужчина постоянно себя унижает, недооценивает свои силы. Его девушка может слышать такие фразы «я тебя недостоин», «тебе нужен кто-то лучше меня», «ты достойна большего».
2. Парень может часто критиковать свою партнершу. На самом деле это проекция его неуверенности.
3. Создается впечатление, что этот мужчина идеален. На самом деле, это попытка убедить всех и себя, в том числе, в данном явление. В действительности, это способ замаскировать свою несостоятельность.
4. У молодого человека практически всегда пессимистическое настроение. Он не способен видеть хорошие вещи, все кажется серым.
5. Неуверенный в себе парень, наверняка, будет ревновать свою партнершу. А все потому, что у него заниженная самооценка, из-за этого он не способен доверять своей девушке.
6. Такой человек боится брать на себя ответственность.
7. Отсутствие карьерного роста, проявления амбиций.

Поставьте себе большую цель, которая вас вдохновляет

Психологи считают: когда есть большая цель, которая вдохновляет, появляется энергия, чтобы ее реализовать. А достижение цели – это прямой путь к самоуважению и осознанию собственной ценности.

Но чтобы это работало, цели нужно правильно формулировать.

1. Все мысли записывайте на бумагу – так вы задаете конкретную программу своему подсознанию.
2. Главную цель поделите на промежуточные – это поможет осмыслить, какие шаги предпринимать для ее достижения. И позволит подсознанию воспринять цель как осуществимую.
3. Формулировать нужно в позитивном ключе и в совершенном времени, как будто вы уже достигли своей цели. Пример: я купил недвижимость в Испании. Ни в коем случае не используйте негативные слова с частицей НЕ – наше подсознание ее не воспринимает и получится обратный эффект. Например, вместо «я не болею» говорите «я здоров».
4. Выкиньте из лексикона слова «нужно», «необходимо», «должен» — они будут блокировать вашу цель.
5. Нужно формулировать предельно конкретно и указать срок, чтобы результат был измеримым. Пример: я освоил английскую разговорную речь за два месяца.

Поднимаем самооценку

Как начать преображать свою жизнь? Давайте разберем несколько простых, но действенных способов, которые помогут эффективно повысить самооценку женщине. Эти правила может взять на вооружение и мужчина, во многом они универсальны:

1. Старайтесь уделять больше времени любимому делу – это может быть работа или увлечение, которое дарит вдохновение и энергию. Окружайте себя позитивно настроенными и успешными людьми, которые не останавливаются в развитии.
2. Не сопротивляйтесь трудностям, а преодолевайте их. Любые обстоятельства – временные, только от вас зависит, когда черная полоса сменится белой. Возьмите свою жизнь под контроль, осознайте все, что раньше тянуло вниз, исправьте положение дел, насколько это возможно – все это поможет поднять самооценку.
3. Старайтесь делать максимум, а затем больше не переживать – когда вы делаете все возможное и зависящее от вас, принимать проигрыш уже не так больно. «Я сделал все, что было в моих силах», – если эта мысль подкреплена реальными делами, то она поможет вам победить сомнения и тревоги, стать сильнее, увереннее в себе и спокойнее.
4. Живите без жалости. Жалость – это принятие того, что человек не может в данный момент справиться с проблемой, ощущение несправедливости жизни. Относитесь с благодарностью к каждой мелочи, которую неожиданно получаете. Попробуйте ощутить вкус жизни, балуйте себя тем, что доставляет радость – длительной прогулкой, любимым блюдом, интересной книге.

Photo by THE 5TH on Unsplash

Почему вы себя не любите?

А что вы сделали, чтобы себя любить? А чтобы вас любили? Ужасно звучит, правда?

Человек, который себя не любит и убежден в своей неполноценности, считает, что это надо как-то компенсировать. Способ для этой самой компенсации он выбирает сам: самопожертвование, покорность, спасательство, перфекционизм.

Откуда берутся эти установки? «Ты недостаточно хороший, успешный, правильный, идеальный», «стань достаточным», «достигай большего», «докажи, что достоин любви», «заслужи любовь».

Вариантов немного. Например, в детстве не хватало внимания родителей. И оттуда возникла схема: чтобы меня любили, надо быть лучше других

Заслужить похвалу, заслужить внимание. Начинается гонка за достижениями и лучшей версией себя

Мол, я сейчас постараюсь – и меня заметят, оценят и полюбят. У некоторых эта гонка длиною в жизнь. Но проблема в том, что эта схема работает до поры до времени. В какой-то момент отчетливо приходит осознание, что как ни старайся – внутри все равно чувство пустоты. Чувство брошенного товара с дефектом.

Чтобы изменить свою привычную схему и проложить новый маршрут, нужно осознать, что пора что-то менять. А начать надо с себя и с любви к себе. Ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Когда у вас появится чувство любви к себе, и вы в него безоговорочно поверите, тогда и свою жизнь будете строить иначе. Представьте, что теперь каждое свое действие вы будете сверять не с внутренним привередливым критиком, а с любящим человеком, то есть с самим собой.

ТОП-8 способов повышения самооценки

Реальная оценка собственных возможностей дает правильные амбиции, позволяет трезво относиться к успехам и неудачам, спокойно реагировать на общественное мнение. Развивая в себе адекватное самоуважение, человек становится более жизнерадостным и энергичным.

Позитивный настрой

Начиная работать над собой, представьте завершение процесса, прикиньте результаты, которых можно достичь, ощутите эмоции. Эти простые действия помогут настроиться на хороший лад.

Поддержка

Каждый человек нуждается в поддержке и понимании. Приступая к самосовершенствованию, обратитесь за помощью к другу. Попросите поддерживать ваши начинания. Периодически встречайтесь и делитесь достижениями и радостями, которые стали результатом стараний.

Цензор

Внутри каждого живет маленький брюзга, который постоянно недоволен. Его прогоняют, иначе постоянно в голове будут всплывать мысли о том, что есть кто-то краше, умнее, сильнее и так далее. Чтобы убрать этот голос из подсознания, вспомните, когда впервые услышали подобное. Изобразите того человека, который озвучил неприятную фразу на листке бумаги и выскажите, что посчитаете нужным. После таких манипуляций негативные мысли пропадают, при рецидивах повторите действия.

Не могу

Бывает, что при большом желании и стремлении не удается достигнуть результата. Нужен самоанализ, вполне возможно в детстве кто-то из родителей или близких людей внушил, что это действие вам не под силу. Нужно избавиться от этого, в большинстве случаев осознание навязанной мысли высвобождает скрытый потенциал.

Критика

Бывает позитивной и негативной, но в любом случае она неприятна. Мириться с ней нужно, особенно если целью оценки стала работа над собой. Стоит подумать, что именно делается не так. В случае если критике подвергается личность, внешность, характер, можно смело отворачиваться, не обращать внимания и продолжать идти вперед.

Концентрация

Уверенность в себе не панацея, влияние жестов и поз на эмоциональное состояние доказано учеными

Если предстоит важное событие, выступление, встреча, понаблюдайте за успешными людьми. Имитируйте их движения, позы, жесты

Перед выходом успокаивают дыхание, еще раз проверяют внешний вид, вспоминают правила жестикуляции.

Действия

Страх перемен останавливает прогресс. Приняв решение, приступайте к действиям, после чего фиксируйте результат. И так далее, без остановок.

Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом

Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом

На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя. Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.

Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас. Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.. Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Советы психологов

Психологи утверждают, что изменить самооценку быстро не получится. Это длительный процесс, требующий терпения и работы над собой. Подымать самооценку, определить природу своих проблем можно на специальных тренингах или на приеме у психолога.

Есть интересный тест, который используется на групповых занятиях: каждый участник называет качество, от которого он хочет избавиться. Остальные игроки выбирают из списка то качество, которым хотят владеть. В итоге окажется, что у человека нет плохих качеств, есть неправильное отношение к ним.

Несколько способов поднятия самооценки по рекомендации психологов:

• Быть простым и уверенным в общении.
• Высказывать свое мнение, несмотря на неловкость.
• Аутотренинг – постоянное повторение утверждающих фраз: «Я смогу!», «Я умею!».

Хороший способ повышать самооценку, ставить цели в жизни. Поможет создание коллажа со своей фотографией в центре, основными достоинствами и желаниями. С другой стороны, обозначаются негативные факторы, влияющие на качество жизни. Каждый день, просматривая коллаж, необходимо стремиться к сокращению количества отрицательных картинок.

Низкая самооценка – следствие психологических травм, полученных в детстве, неудач и поражений на протяжении жизни. Необходимо избавиться от неуверенности и нерешительности, которые мешают достигать успеха, полюбить себя и свои милые слабости, постоянно развиваться.

Признаки низкой самооценки

Неуверенные в себе люди с низкой самооценкой выделяются по внешним признакам.

Чаще всего у них проявляются такие качества:

• всегда стараются угодить окружающим;
• постоянно завидуют чужим успехам, к окружающим относятся недоброжелательно;
• не способны принимать решения, боясь ошибиться;
• ревнивы, причем чувство ревности проявляется не только к партнеру, но и к друзьям.

Манера общения, тоже может выдавать низкую самооценку:

• в разговоре проскакивают нотки пессимизма;
• человек относится к себе самокритично. Регулярно говорит о своих недостатках;
• даже без явных причин, всегда стараются оправдаться за свои действия;
• не выносят критики в свой адрес, зависят от мнения окружающих.

Популярные упражнения на самооценку

Результат появится не сразу. Нужно много месяцев выполнять ежедневно упражнения, которые помогут пересилить внутренне сопротивление. Одно из таких упражнений — дневник. Но лучше вместо дневника вести журнал достижений. Какие упражнения для повышения самооценки реально помогут?

• Журнал достижений. Личность должна записывать все свои достижения, все случаи в жизни, за которые присутствует гордость. И создать для себя образ реально успешного человека, которым хочет стать в будущем.
• Найти в своих недостатках достоинства. Если внимательно присмотреться к себе, то можно увидеть, что за недостатками скрываются определенные черты характера, которые можно доработать и превратить их в достоинства.
• Посмотреть на себя глазами любящего со стороны. Это прекрасное упражнение для поднятия самооценки, которое помогает принять все свои стороны, все черты характера только потому, что ты уникальная личность и достоин любви других.
• Наблюдение за собой со стороны. Если длительное время просто наблюдать за тем, как внутренний критик распинает вас, как может, вы приедете к выводу, что большая часть всех обвинений необоснованны и смешны. Затем эта привычка исчезнет сама, просто потому что вы сознательно решили больше не пилить себя таким образом.

Эти четыре упражнения нужно выполнять с полной верой в успех. Нельзя бросать работу над собой после первой недели упражнений и жаловаться, что нет эффекта. Придется проявлять силу воли, вставать каждое утро на полчаса раньше и все записывать на бумагу. Визуализация тоже полезна. Но когда вы выпишете на бумагу или на планшет свои наблюдения за собой, то реально увидите какие-то сдвиги, улучшения в восприятии себя.

Любовь к себе и высокая самооценка начинаются с принятия себя любым

Уверенно могу сказать, что подавляющее большинство так и не знает главное отличие истинной любви к себе. Тема любви к себе до сих пор модна. А, многим сильно поднадоела.  Люди что угодно туда включают, а счастливее что-то не становятся.

Но, именно один главный признак делает человека по-настоящему счастливым, спокойным, умиротворённым. Именно этот аспект любви к себе даёт возможность строить  хорошие, крепкие отношения. А, также, идти вперёд и становится успешным по жизни.

А, точнее:

• Принятие себя слабым.  
• Ошибающимся.  
• Страдающим.
• Одиноким.
• Глупым.
• Смешным.
• Некрасивым.
• Нелюбимым.
• Ненужным.
• Неуспешным.

А что мы делаем вместо этого? Мы начинаем САМОСОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ «до потери пульса и сознания».  И вечное недовольство собой толкает и толкает нас  непонятно в какие дебри «самоусовершенствования».

Как стать уверенным в себе человеком

Уверенность включает в себя:

• Чувство уверенности, ощущение силы и правоты;
• Уверенное поведение, характерное для людей с сильной позицией;
• Решительность.

Чтобы стать уверенным в себе человеком, придется над собой потрудиться.

Необходимо избавиться от негатива. Не тратьте энергию на токсичных людей. Если в вашем окружении есть негативно настроенные люди, которые не могут решить своих проблем и постоянно жалуются, всех критикуют, попрощайтесь с ними. Избавьтесь от всего, что мешает вам двигаться вперед и забирает позитив: мыслей, привычек, вещей.

Обзаведитесь полезными привычками, которые помогут вам остаться здоровыми и полными энергии на многие годы.

Заводите полезные знакомства с такими людьми, от которых можно перенять знания и опыт.  Окружающие вас люди должны способствовать вашему личностному росту.

Настройте себя на позитивное мышление. Не думайте о плохом, а подумайте, что можно сделать, чтобы задуманное удалось.

Типы самооценки

Что вообще такое нормальная самооценка? Это адекватное восприятие своей личности, индивидуальных плюсов и минусов, черт характера, внешности и т.д. То есть, при которой человек полностью принимает как свои положительные стороны, так и отрицательные. В результате чего он не занимается самоуничижением, а способен представить себя миру в выгодном свете.

У более чем 80%(!) людей встречается именно заниженный вид самооценки. Когда человек недооценивает себя, свои способности, он все чаще и чаще начинает уходить от ответственных задач. И если ничего не предпринимать, то, в конце концов, даже пустяковое дело может вгонять такую личность в стресс. И как крайний случай возникают психические расстройства и депрессии.

Реже встречается другое отклонение от нормы – завышенная самооценка. При этом наоборот человек берется за задания, которые не в силах выполнить. А заканчивается это тем, что он бросает все на полпути или перекладывает на других людей.

Не стоит считать, что завышенная самооценка чем-то лучше, чем заниженная. Тяжело общаться и жить с человеком, который переоценивает себя. Такие люди всегда убеждены в своей правоте, не умеют признавать своих ошибок, и не считают, что у них есть недостатки. Они думают,что им дано право управлять другими людьми. А если кто-то высказывает мнение против, проявляют нескрываемую агрессию. В итоге все меньше желающих людей быть рядом с такими «задаваками».

На что влияет самовосприятие?

– на взаимоотношения с людьми

– на успехи в карьере и реализацию себя

– на развитие и способность к самосовершенствованию

– на способность делать свой выбор и принимать решения

– на адекватное отношение к мнению других людей

Адекватно оценивайте себя

Самооценка, отражающая реальные показатели характера человека, считается адекватной. Если она занижена, то индивид, не веря в собственные возможности, испытывает хроническую неуверенность. Если мнение о себе у человека завышено, он ставит перед собой заведомо невыполнимые цели, переоценив свои способности. Результат – обман ожиданий, снижение самоуважения.

Формировать адекватное восприятие себя надо с раннего возраста.

Советы родителям по формированию нормальной самооценки у ребенка:

• критикуйте поведение, а не личность ребенка;
• фразы типа «Ты не умеешь аккуратно писать» подрывают уверенность крохи в своих способностях;
• не повышайте на ребенка голос, не опускайтесь до крика;
• не сравнивайте внешность, достижения, действия малыша с его сверстниками;
• развивайте детскую инициативность, поддерживайте ребенка похвалами за конкретные результаты;
• давайте поручения по силам детям;
• не давайте малышу прозвищ, даже если они кажутся вам милыми;
• уважайте детскую самостоятельность, учитывайте интересы ребенка при принятии вами решений.

Окружите малыша любовью и лаской с первых дней жизни. Поддержка родителей поможет формированию адекватной самооценки ребенка.

Пять шагов на пути к уверенности. Советы женщинам

Самооценка, или оценка собственных усилий, — это такая же привычка, как вставать в 6 утра и чистить зубы. Человек должен тренировать себя, преодолевать собственные комплексы, менять устаревшие установки. Одних тренингов недостаточно. Женщины, как и мужчины, также хотят быть самореализованными в обществе. Но что делать, если нет воли? Надо, чтобы уважение и любовь к себе были постоянно «включены» — и когда вы дома с семьей, и когда вы на встрече с друзьями, и на работе в кабинете у начальника.

Итак, как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Соблюдайте эти правила:

Перестать себя сравнивать с другими людьми. Это ужасная привычка, и она не приносит ничего, кроме чувства ущербности. Поставьте себе цель. Чего вам хотелось в школьные годы больше всего? Теперь вы выросли, и самое время исполнять свои мечты. Запишитесь в какой-нибудь спортклуб. Тренировки три раза в неделю способствуют улучшению психологического комфорта

Через пару месяцев вы будете обладать прекрасной фигурой и сможете похвастаться вниманием со стороны противоположного пола. Читайте мотивирующие книги

Например, книги Луизы Хей или популярную ныне «Повысить самооценку. Как?», написанную Дэвидом Престоном. Перестаньте делать то, что вы не любите.

Еще одна важная рекомендация психологов — старайтесь помогать окружающим. Забота о людях или бездомных животных займет ваши мысли и время. Английский поэт Уильям Блейк сказал: «У занятой пчелы нет места для скорби». То есть на самокритику вообще не останется времени с такой занятостью. Если идти в верном направлении, человек быстро становится самостоятельным, перестает зависеть от родителей или от мужа.

Причины низкой самооценки и неуверенности

Человек, который недооценивает свои силы, неуверен в силе характера, собственноручно ограничивает возможности познания мира, достижение новых вершин. Таким людям сложно найти перспективную работу, начать свое дело. Им трудно заводить новые знакомства, бороться за своих любимых. Самое обидное, что предпосылок для такого самомнения часто нет, – человек умный, перспективный, красивый. Но внутренняя нерешительность не дает возможности раскрыться.

Первым шагом для повышения самооценки выступает обозначение факторов, которые способствовали ее понижению.

Причины заниженной самооценки:

Непонимание в детстве. Часто родители, сами того не осознавая, пытаясь воспитать идеального ребенка, могут развить в нем первые комплексы. Сравнивание с другими детьми, постоянная критика, недовольство, подавление самовыражения способны занизить самооценку малыша еще в зародыше.

Необходимо помнить! Ребенок – это маленькая личность, которая только развивается. Этот этап очень важен для формирования характера, определения его ценностей и способностей. Малыша нужно любить, принимать его особенности и при необходимости направлять энергию в правильное русло.

Самооценка ребенка

Переходной период. Подростки остро реагируют на критику и высказывания в свою сторону, особенно от сверстников, одноклассников. Если учитывать изменения внешности и юношеский максимализм, складывается опасная ситуация

Ребенок может закрыться в себе, провоцировать конфликты, стараясь обратить внимание на свои проблемы. Родителям необходимо в этот период поддержать его, разговаривать, не критиковать, а помочь самовыражению

Проблемы подростка

• Поражения, ошибки. Все люди в своей жизни терпят поражения. В зависимости от того, как человек реагирует на потери, находится его психологическое состояние. Если он начинает копаться в своих ошибках, промахах, появляются чувство вины, неуверенность.
• Прокрастинация. Это осознанное или неосознанное промедление и откладывание принятия важных решений. Проблемы никуда не денутся, будут накапливаться, как снежный ком. Для их устранения понадобятся терпение и решительность.
• Окружение. Люди, которые пытаются манипулировать, утверждаться за счет других, способны не только понизить самооценку, но и привить чувство неполноценности.
• Перфекционизм. Стремление к совершенству держит человека в постоянном напряжении. Малейшая оплошность, несоответствие придуманным стандартам выводят из равновесия, добавляют неуверенности.
• Одиночество. Отсутствие в окружении близких понимающих людей, единомышленников делает человека уязвимым, замкнутым, не способным к развитию.

Важно! Люди, которые зависимы от мнения окружающих, рискуют потерять собственную личность. Важно понимать, что нельзя нравиться всем

Всегда найдется кто-то, кто будет негативно высказываться и критиковать

Не стоит обострять внимание на таких моментах – жизнь слишком коротка, чтобы тратить время и силы на чужое мнение

Одинокий человек

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе

Люди с заниженной самооценкой вечно во всем сомневаются, занимаются самокопанием и уступают уверенным в себе людям. Чтобы изменить ситуацию, необходимо измениться самому.

Адекватная самооценка помогает человеку уверенно принимать решения, быть свободным от мнения окружающих, проявлять инициативу, общаться с людьми.

Поднять самооценку можно, но для этого придется изменить отношение к себе в лучшую сторону.

Каждый человек уникален и неповторим, и в каждом обязательно есть что-то хорошее. И нужно научиться замечать в себе это хорошее, а не видеть себя только в негативном свете. Развитие обнаруженных в себе положительных моментов поможет вам избавиться от комплекса неполноценности.

Игнорируйте злые языки, нетактичные высказывания в ваш адрес, злые шутки, подколы, высмеивания за спиной. Помните замечательную фразу: “Если вы слышите злобный шепот за спиной, радуйтесь – вы впереди”? Не будьте зависимыми от чужого мнения, имейте свое.

Настройтесь на позитив, ищите во всем положительные стороны, попробуйте смотреть на некоторые вещи проще, относитесь к себе с уважением.

Психологическое значение

Психоустойчивость, а именно уверенность в собственных силах, нужна для того, чтобы чувствовать комфорт при выражении своих мыслей. Такое качество характера дает способность выдерживать любую психологическую нагрузку и вызывает доверие окружающих. При этом отметаются любые негативные чувства, которые могут плохо отразиться на настроении окружающих людей.

Уверенность в характере – это выражение знакомо многим людям, живущим на земле

При этом не важно, на каких языках они говорят. Было доказано, что неуверенные в себе люди больше всего страдают от неврозов

В их эмоциональной сфере присутствует страх, тревожность и т. д.

При этом должно присутствовать социальное окружение вокруг того человека, который эти требования выдвигает и осуществляет. Мало того, уверенная в себе личность может позволить себе те запросы, которые захочет. Также личность должна обладать специальными навыками для осуществления поставленных требований и задач.

Есть и другие мнения, которые говорят о том, что психологическое значение уверенности в себе является неотъемлемой частью поведения человека, который стремится занять правильное положение в обществе. Имея в характере уверенность, любой индивид может предъявить какие-либо претензии и сам же удовлетворить их.

Психотерапевт Сальтер на основе данной теории дал характеристику уверенной в себе личности.

Итак, ее можно считать сильной в определенных случаях.

1. Когда человек говорит эмоционально, выражает свои мысли открыто, подлинно и спонтанно. Он опирается на свои чувства, и они являются подлинными. Поэтому в его речи нет смягчения в проявлении как позитивных, так и негативных порывов.
2. Когда поведение и речь экспрессивны и конгруэнтны, то это говорит о том, что человек понятен как в плане чувств, так и в поведенческом плане.
3. Когда человек умеет противостоять противнику и даже атаковать его, несмотря на мнение окружающих.
4. Когда человек не прячется за формулировками в речи и использует часто местоимение «Я».
5. Когда человек не стесняется своих достоинств и личностных качеств и смело принимает похвалы.

Очень важно вырабатывать уверенность в своих силах уже в подростковом возрасте. Это даст возможность человеку в будущем идти по жизни легко и свободно

Благодаря уверенности в себе индивид приобретает такие личностные качества, как:

• самосознание, которое позволяет принимать решения;
• самопринятие, которое позволяет быть реалистом;
• высокое чувство собственного достоинства и высокая самооценка, которые позволяют достичь чувства самоудовлетворения;
• ответственность за жизнь свою и других людей, которая позволяет справляться с ежедневными проблемами.

Определение самолюбия

Кто такой самолюбивый человек и эгоист? Кто такой человек, который любит только себя?

Самолюбие &ndash, это склонность оценивать себя и свои силы достаточно высоко.

При этом вместе с этим качеством также идет повышенная чувствительность и ранимость по отношению к мнению окружающих о себе.

Эгоизм &ndash, это следующая ступень после самолюбия. Человек уже не просто оценивает себя высоко, но ставит себя на первый план во всех вопросах.

Важно понимать, что ни самолюбие, ни эгоизм, не дадут вам правильной оценки о своих поступках. Это искаженное мнение о самом себе

Чем выше самолюбие, тем болезненнее человек реагирует на мнение о себе и на критику со стороны.

Что такое больное самолюбие, уязвленное или ущемленное самолюбие? Что означает удар по самолюбию?

Когда человека сильно задевает мнение окружающих о себе и ему кажется, что люди его недооценивают, то говорят о больном или ущемленном самолюбии.

Любая критика воспринимается болезненно и сильно обижает. При этом это могут быть не обязательно именно слова, ударом по самолюбию может стать и какой-то поступок.

О плюсах и минусах быть эгоистом в этом видео: